Avon FacebookPaweł Zontek
Glede na to, da se poletje hitro bliža, ne smemo več izgubljati časa. Če želiš smukniti v lanski bikini ali v popolnoma nov kos oblačila, ki si ga kupila pred nekaj meseci z jasnim namenom, da boš izgubila nekaj kilogramov, potem je zdaj skrajni čas, da začneš s telovadbo. Upoštevaj nasvete našega osebnega trenerja Pawła Zontka, ki nudi učinkovit program za oblikovanje kritičnih delov ženskega telesa. Tudi pravilna prehrana prispeva svoje. Zmanjšaj obroke, ne jej kruha, pice, testenin in pij dovolj vode. Bodi vztrajna najmanj en mesec in zadovoljna boš z rezultati, ko boš izgledala kot kraljica plaže.Prsi
Eden od strateških delov tvojega telesa, še posebej poleti. Zagotovo ne želiš nositi modrčka na povešenih prsih. Ta vaja ti bo pomagala do čvrstih prsi, hkrati pa bo ojačala tudi mišice na rokah in hrbtu.
Dve uteži ali dve plastenki vode sta vse, kar potrebuješ.
Oglej si video in vadi!
Če želiš vajo ponoviti, in bi jo tudi morala, saj je zdaj zadnji trenutek za vajo, potem to kar naredi!
Abdomen
Močan predel abdomna pomeni raven trebuh in izoblikovano postavo, kar sta tudi sezonska trenda. Ali boš na plaži nosila haljo ali bikini? Nehaj jesti kruh in vse sladkarije , ne uporabljaj sladkorja v kavi ali čaju in vadi s Pawłom.
Oglej si video!
Upoštevaj Avonovega trenerja, ki ti bo pokazal, kako pravilno delati trebušnjake, ki bodo učvrstili spodnji del zgornjega abdomna. Vsako vajo ponovi 30-krat. Časa več nimaš na pretek!
Zadnjica
Ni pomembno, če ima tvoja zadnjica obliko zadnjice J. Lo ali Cameron Diaz. Pomembno je, da izgleda seksi. Obe zvezdnici imata seksi zadnjici. Do takšne zadnjice pa lahko pridemo samo z močnimi nogami. V naslednjem fitnes nasvetu ti bo naš trener Paweł Zontek pokazal, katere vaje so učinkovite za zadnjico. Oglej si video!
Za najboljše rezultate in brez strahu nekajkrat ponovi set vaj.